【2019年5月/美國癌症協會】
想要在溫暖的夏日陽光下出去走走是很自然的，外出時保護皮膚免受陽光照射也很重要。
來自陽光和其他來源（如日曬機）的紫外線（UV）是導致皮膚癌的首要原因。曝曬過多也會導致曬傷、眼睛受損和過早出現皺紋。用衣物遮擋皮膚、塗防曬係數（SPF）至少為30的廣效防曬乳，或停留在陰涼處可幫助降低風險。
防曬可採取以下措施：
- 遮蓋：當你在陽光下時，穿上衣服和寬邊帽來盡可能保護皮膚。戴太陽眼鏡保護眼睛可以阻擋至少99％的紫外線。
- 使用SPF至少30的廣效防曬乳：最少每2小時重新塗抹一次，並且游泳或出汗後須再次塗抹。
- 尋找遮陽：限制直接暴露在陽光下，特別是在紫外線最強的上午10點到下午4點之間。
- 避免日曬機和太陽燈：兩者都會造成嚴重的長期皮膚損傷，並導致皮膚癌。
選擇合適的防曬乳
雖然你應該每天使用防曬乳，但在夏天更重要的是，日照時間越長，陽光越強，在戶外度過更多的時間就越容易。選擇防曬乳時，請在購買前閱讀標籤。美國食品和藥物管理局的法規要求標籤遵循規定：
- 選擇具有“廣效”保護的防曬乳。具有此標籤的防曬乳可防止UVA和UVB。所有防曬產品都能抵禦UVB，紫外線是曬傷的主要原因。但UVA也會導致皮膚癌和皮膚老化。只有通過測試的產品才能被標記為“廣效”。非廣效產品必須貼上警示只能防曬，而非皮膚癌或皮膚老化。
- 選擇防曬係數（SPF）至少為30的防曬乳。防曬係數是防曬乳對UVB的防護等級。較高的SPF數字意味著更多的保護，但是越高，差距就越小。SPF 15防曬乳過濾掉約93％的UVB，而SPF 30防曬乳過濾掉約97％; SPF 50防曬乳過濾約98％，SPF 100過濾約99％。沒有一種防曬乳可以完全保護。美國食品和藥物管理局要求任何SPF低於15的防曬乳都貼上警告只能防曬，而非皮膚癌或皮膚老化。
- “抗水”並不意味著“防水”。沒有防曬乳是防水的或“防汗的”，並且製造商也不允許聲稱它們是。如果產品的正面標籤聲稱具有抗水性，則必須指明其在游泳或出汗時是否可持續40分鐘或80分鐘。為獲得最佳效果，至少每2小時重新塗抹一次防曬乳，如果正在游泳或出汗，甚至須更頻繁。當擦乾水分時，防曬乳通常會擦掉，所以需要多擦一些。
出處:美國癌症協會最新消息
https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html
