台灣逾11%人口慢性失眠！中醫師：睡不好從「心」下手，按壓5穴位助安神、好眠
現代人生活步調快速，作壓力也越來越大，睡不著、睡不好、睡眠易中斷等情況，漸漸變成許多人的家常便飯。據台灣睡眠醫學會調查，台灣慢性失眠盛行率高達11.3％，也就是每10個人當中，就有1人飽受失眠之苦。衛福部苗栗醫院中醫科楊哲彥表示，中醫治失眠，可從心下手，以湯藥、穴道按壓調理，對安神、助眠都有極大幫助。
楊哲彥說，中醫論失眠離不開「心」，不過中醫的「心」和西醫的心臟概念不同，而是主導人體五臟六腑的運作與功能；而且「心」藏神，也管理人體的精神、意識和思維。正常人在白天處於陽氣升發的狀態，因此能夠有精神地執行各種活動，到了夜晚陽氣入陰，如同太陽下山一樣，才再進入休息睡眠的狀態。
壓力大、消化差都可能導致失眠
所以，心氣虛衰、心陰不足或心火過旺，都會因心失所養或心神不安而失眠。胃功能不佳，消化不好或睡前吃太飽或太餓，也會因胃不和擾心而臥不安。常處壓力環境或有不愉快卻無處發洩，或易怒、過食上火食物等，則會使肝膽之氣疏泄不利而擾心。再者過度勞累、年齡增長、或長期慢性病耗損，也會導致腎陰消耗則心陽上亢、心神不安。
楊哲彥指出，失眠難治就在因素複雜，往往可能由好幾種原因夾雜所致。因此解決失眠得靠從裡而外的細心調理。
中醫的治療原則以「養心安神」為主，常用方藥如天王補心丹、酸棗仁湯、清心蓮子飲、養心湯、茯神、夜交藤等，「疏肝理氣」如柴胡疏肝散、龍膽瀉肝湯、加味逍遙散等，「胃腸失和」如香砂六君子湯、平胃散、保和丸、霍香正氣散、山楂、砂仁、神麴等。
按壓5穴位，可安神助眠
另外可搭配安神、助眠常用的穴位指壓按摩，臨床上都有一定程度的效果。
1、內關穴
從手腕橫紋正中往手肘方向二吋、約三橫指距離處。握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。
2、神門穴
位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
▲按壓內關穴與神門穴，可以有效安神、助眠。（圖／衛生福利部苗栗醫院提供）
3、敲擊頭頂百會穴
位於頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點。
▲楊哲彥醫師表示輕敲、按摩或由醫師針灸百會穴，有助養心安神。（圖／衛生福利部苗栗醫院提供）
4、按揉太陽穴
位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方；在兩眉梢後凹陷處。
5、按壓拿捏風池穴
位於後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
楊哲彥提醒，失眠除了妨礙一般日常睡眠，使身體容易覺得虛弱或噁心，也影響隔日白天活動力、專注力和社交能力等。且患者易怒、急躁、衝動的表現會提升，工作時出錯或意外發生比例也隨之增加，因此解決失眠有其必要和急切性，適時尋求醫師協助，別再讓夜夜難入眠成為你每天的噩夢。
原文摘自：
幸福熟齡
