【文／王柏堯 職能治療師】
您會感覺到「虛累累」嗎？根據國內的研究統計，有七成以上的癌友在經歷治療之後，都會感覺到「疲倦」，而這種副作用的干擾，甚至超過了暈眩、嘔吐所帶來的不適，近年來這種因為癌症所導致的疲憊感，已經越來越受到臨床人員的重視，並且嘗試透過各種方法來處置這個問題，畢竟若不有效的控制，除了嚴重干擾生活品質之外，甚至會影響到癌友接受治療的意願，而這種疲憊感，有個正式的診斷名稱，我們稱之為「癌因性疲憊」(Cancer-Related Fatigue)簡稱癌疲憊。
癌疲憊的成因有很多，與癌症治療多有相關，例如化療、放療、手術甚至是癌症本身，多發生在治療的過程中，但臨床上也常發現聽聞病人表示，疲憊一直持續到療程結束的幾年後，然而這種疲憊感與一般的勞累有何區別呢？最明顯的區別是癌疲憊比較難透過休息而完全改善，所以癌友常會說，明明已經睡了很久，但還是非常疲勞，而這種疲勞感通常發生在下午、傍晚，讓人非常不適。
目前臨床上常用的治療方式有三大主軸，第一項藥物、第二是營養補充、第三是運動，運動也成為大眾較能接受的治療方式，分為一般運動或者較具治療性質的關節運動，適合給多數的癌友在日常生活中執行，在此建議，由於運動需考量治療的癌症相關禁忌，例如人工血管、血小板數低下、易暈、化療結束數天內，這些都不適合過度運動，想改善癌疲憊的癌友們，可以先諮詢自己的醫師，若醫師同意後，那就根據自己的情況慢慢開始運動吧。如果自己平時沒有運動的習慣，可參考下列圖1~4的關節運動，每一項運動可做五次，每次30秒到一分鐘，根據個人的習慣為主，不要勉強，每次中間可以休息1~2分鐘，每日執行10~15分鐘，保持關節的活動與肌耐力，當我們已經能夠勝任簡易的關節活動後，就可以循序漸進的做一些常見的運動，像是慢走、快走、打桌球、跳土風舞、打太極拳，這些都是不錯的習慣。
簡單的運動也可以調適心情，讓自己轉移注意力，有助於身心靈的放鬆。有些癌友表示自己不想運動怎麼辦？沒關係，根據研究指出，從事輕度到中度的日常活動，像是簡單的家務、清掃，也有改善癌疲憊的效果，臨床經驗中也發現，從事日常家務能調整癌友的作息，提升生活與休息的品質，所以沒有運動或不想運動的人，或許就從做家事開始吧！
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本文原收錄於希望會刊95期*
