【文/鄒瑋倫 中醫師】
大家在一般生活中，常常聽到中醫師在說要保肝保腎，過敏氣喘也說腎不好，太晚睡體力差也說傷肝傷腎，不孕症也說腎氣虛，好像很多小病大病，都要扯到強肝護腎，甚至國寶老中醫上電視分享養生祕方，都是以如何補腎為號召。
事實上，中醫的肝腎跟西醫的肝臟，腎臟略有不同，甚至來說，功能真的差了很多。中醫的肝，除了包括肝臟，還涵蓋了情緒系統、血液轉化、壓力平衡紓壓調控。中醫的腎，除了左右兩顆腎臟，還包括內分泌系統、抗衰老機制、免疫力。
從黃帝內經開始，對五臟六腑做了很多解釋，也因為最近養生風潮興起，有些亞健康體質的人開始做預防性保養，已患病但漸漸痊愈的病人，發覺自我保健的重要，肝腎變得越來越重要。
在解釋肝腎之前，我們來作個自我小檢測，當肝腎若是開始有異狀，我們人體會有哪些表現症狀呢？
脾氣變得火爆，一直覺得要大口呼吸才有充足氧氣，說話變得急促，一句話第一個字氣很旺，最後一個字完全氣音，虎頭蛇尾。
手腳溫度還好，身體慢慢怕冷畏寒，腰膝鬆軟酸痛，足跟發痛。
背肉變厚，頸厚肉變厚，身體上紅點點痣越來越多。
夜間頻尿二到三次，甚至有些更年期後的婦女更高達五次以上。
眼睛靈動性變差，越來越死魚眼，甚至乾澀。
性慾淡漠，性能力也下降。
白頭髮長出很快，染髮已經撐不到三個月以上。
頭暈耳鳴發生率很高，甚至天天發生，已經導致頭暈耳鳴，合併頭暈倦怠，耳鳴聽力下降。
指甲健康圈變少，甚至指甲上的豎形紋變多，或指甲上凹凹凸凸。
開始睡眠品質變差，雖然倦怠勞損，入眠時間變長，又容易被驚醒，甚至失眠。有上述症狀，已經顯示開始要保養肝腎了。
究竟肝腎的重要性如何？肝腎的精氣神血充足，就是年輕活力不病，即使有病，也會因為治療而快速修復，若是肝腎氣血不夠，衰老、疲憊、氣色面容枯槁，健忘記憶力差、全身無力酸痛，老化就會來到。
介紹一些小方法來簡單保養，在術後，化療前後，都可保養肝腎：
調體肝腎可壯筋骨，變成績優骨：
中醫強調「肝主筋，腎主骨」，不管骨質疏鬆，全身酸痛，退化性關節炎，我們藉由規律運動，曬太陽合成骨本，還可用杜仲、桑寄生、續斷、優格、沙丁魚、莧菜、豆腐、紫菜、洋蔥，攝取鈣質含量高一點的食物。
另外，海帶、貝類、海參、黑白木耳、或是市售膠原蛋白，對除了鈣質以外，軟骨的補充和不易退化，也是必要的。
調理肝腎可解除病痛，疼痛飛走不藥而癒：年輕時，腎氣充足比較不會得病，即便生病不吃藥也會好，就算吃藥，也是隨便吃個一兩包就好。隨著退化老化，每天都沒病也精神不濟，天天呵欠，生病吃藥不一定會好，總是要看個好幾次才有效。
我們可以打個比方，每天買很多高檔食材，但是用個非常兩光的老電鍋，再怎麼煮也不好吃，高檔食材就像是高價的藥物或健康食品，兩光老電鍋就是自己身體，如何把身體進化成一台厲害的蒸煮烤微波功能強的水波爐，那麼食材怎樣都美味。
按摩「湧泉穴」是疏通氣血，溫暖經絡止痛的好穴道，「湧泉穴」在足心人字紋正中，左右足各一穴，可以用高爾夫球或小皮球，坐在椅子上，重心稍微下放到腿上，感受湧泉穴下壓的力量和球體的拮抗相對作用力，前後滾動球，左右腳各100下。對於紓調肝腎是很有效的。
按摩「太谿穴」是明顯提高腎經功能，滋陰補腎的強壯穴道，「太谿穴」在足內踝側，很容易找穴，內踝後端跟腳後跟大筋中的凹陷處，用手指指結按摩會有酸痛脹感，也是所謂中醫補陽補氣的大穴道。
現代人很多因過勞過虛都有足跟痛，按摩太谿穴就如同把舊的濁氣、舊的髒血、老舊廢棄代謝不掉的東西快速沖散帶走，不通則痛，然後，新的好的血，及新鮮的營養物質帶進來，自然通則不痛。
中醫從古至今，一直強調肝腎同源，男生四十八歲，女生四十二歲後，肝腎氣就開始虛弱衰老，更何況現代人嚴重提早衰老的年齡層越來越低，不管生病與否，強肝補腎，眼亮耳聰，筋骨強健有力，精神不疲，臉色飽滿紅亮，女不生斑，男不落髮，這才是肝腎保養，所以不要再說中醫師只會治腎虧了。
本文原收錄於希望會刊79期
